或許你能幫他踩剎車－自殺預防

每年的9月10日是國際自殺防治日，台灣的自殺年齡層有逐漸下探的趨勢。用心觀察，盡早發現，你可能就是那條救命繩！

自殺者的兩種類型

很多人在問，自殺真的能預防嗎？答案是可以，但並非每個人都適用。美國哈佛公共衛生學院的自殺相關調查指出，將近5成的自殺是在10分鐘內做出決定的。這些衝動自殺可能無跡可尋，也較難制止。但我們還是能阻止餘下的5成欲自殺者保住自己珍貴的一命。

衝動型自殺

從上段文字我們可以將自殺歸類為衝動自殺和計畫性自殺。前者的制止難度較高，面對可能衝動自殺的人時，說話就要特別注意。例如對方用尋死來做威脅時，應立即冷靜的讓步，而非使用激將法（例如叫對方有種真的去死之類的）。

計畫性自殺

計畫性的自殺大多有跡可循，欲自殺者通常會說一些消極的話或是出現反常的行為。如果你常常聽到他說「我好累」、「我不懂為什麼要活著」、「我死了對大家都好」時。就該特別注意了，此外有些人會說真正想死的人是不會說出來的。這個觀念是錯的，當欲尋死者說出上面這些話時，可能已經有尋死的想法，如果置之不理，他更會因得不到親友的關心而加劇尋死的念頭。

欲自殺者身上的徵兆

那我們要如何辨別想尋死的人呢？以下幾個徵兆提供給讀者參考。

談話

想死、活累了、不想活了。常將這些話掛在嘴邊或寫在日記裡。

行為

明顯的行為改變，例如立遺囑、放棄財產、與親友疏離、獨自閒晃等。

情緒

意志消沉、情緒不穩、感覺絕望和無助等。

外表

變得邋遢、不修邊幅和體型改變（削瘦或暴肥）。

我們能幫上什麼忙？

當身邊的人出現自殺的念頭時，我們可以做以下幾件事，協助他度過尋死的風暴。

關心與傾聽

想自殺的人其實或多或少渴望他人的關注，可以當他的情緒垃圾桶。有些人會擔心讓欲自殺的人說出想自殺的事情是否會提高自殺的風險，其實不會。因為這念頭早在他心中縈繞已久，讓他說出來影響不大，但要記得我們的立場是傾聽者。絕對不要站在道德的制高點上指責對方想自殺的想法是錯誤或不孝的，反而會起反效果。

移除自殺工具

當對方已經在囤藥、準備刀具、添購木炭或買繩子時，最好能將這些自殺工具移除。你可能會覺得，把這些東西移除後可以再買阿，但根據世界衛生組織的研究，若能移除這些自殺工具，一來可以讓欲自殺者感受到有人在阻止自己，二來可以爭取更多時間讓他想通。

尋求專家的協助

聯絡欲自殺者的家人、親友，或是外界的輔導機構、警察和身心科醫師的協助。

最後，還是希望大家能珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打

安心專線：1925／生命線協談專線：1995／張老師專線：1980

對於自殺者相關法事有疑問，可參考：對不起，人間讓您受盡委屈－自殺者的後事處置細節公開。